po treningu mięśnie

[...] jest w tym że nie można robić nie wiadomo ile masy... okej mięśnie lubią sobie rosnąć nadwyżka i te sprawy (dobra dieta, regeneracja) ale mięśnie również potrzebują innego treningu, nie można robić cały czas masy ponieważ mięśnie w pewnym momencie się przeciążają. Również trening nie powininen być monotonny ponieważ mięśnie do pewnego planu już [...]

OloKK : stary nie powiem ci ile lat cwicze karate, musisz troche wiecej czytac miedzy wierszami mowiac ze moze ugryzc nie mialem na mysli tego ze to jest uczone na treningu to gryzienie jak pies chodzilo mi raczej o cos bardziej duchowego to wynika z jego mentalnosci jego nastawienia do walki on nie mysli o wyniku tej walki (karateka).Jesli chodzi [...]

[...] odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed kumplami, że weźniesz więcej na klatę, g**** prawda, po twoim treningu, twoje mięśnie są cały czas zmęczone, nie mają sił, bo nie mają czasu na odpoczynek. Szczerze mówiąc, tracisz tylko czas. Jeżeli nie robiłem ogólnorozwojówki to [...]

[...] 40g masła orzechowego + woda Suplementy: 2x1000mg wit. C, drożdże z bratkiem, omega3, wit. E, chelat magnezu, Kelp Przed treningiem: 1x arginina, 1000mg wit. C W trakcie treningu: 10g bcaa,10g glutamina, 10g jabłczan kreatyny Trening Rozgrzewka NOGI 1. Przysiad 4 x 12-15 2.. Wypychanie suwnicy 4x12-15 3. Prostowanie nóg siedząc 4 x [...]

Oj... na treningu było super :-) Dużo się dowiedziałam i dostałam ogrom pochwał za technikę (głównie dzięki korekcie Obli - za co bardzo dziękuję) :-) Przysiad - Dave powiedział, że robię bardzo dobrze, schodzę wystarczająco nisko, proste plecy - elegancko :-) Schody się zaczynają w okolicy 60 kg kiedy zaczynam się troche pochylać do przodu - nad [...]

[...] dobrzy a może lepsi. A dlaczego nie każdy co weźmie koks wygląda jak Coleman- geny! Hst jest stworzone na podstawie naukowej, tylko, że nauka dopiro raczkuje w kwestii treningu, była to kwestia długo pomijana.Ja na treningu lubie dawać z siebie maksimum sił, a jak mam słabrzy dzień odpuszczam troche, nie umiem zaakceptować, z góry [...]

Siemanko. Wczoraj poleciał trening inny niż miałem w planie tzn nie pokolei, najwyżej Przemek mnie zyebie, ale wiedziałem że mam ultra intensywny dzień , bo po tygodniu bez auta dużo zaległości. I nie żałuję, bo o 18 musiałem jechać dalej 50km a morda wpadałem w telefon. Powinienem zrobić nogi a zrobiłem górę Ale mega fajny trening ;) Dzisiaj [...]

nie ma idealnego treningu na mase wszystkie takie treningi np. z gazety mozesz wyzucić czy to trening Arnolda czy Colemana czy Brzuzki juz tłumacze dlaczego: pomijajac juz to ze nic o Tobie nie wiem(ile cwiczysz,jaki miałes poprzedni trening itd) to: Jezli zaczynasz (miesnie nie sa przyzwyczajone do treningu) i nawet najmniej intensywny trening [...]

[...] Cię bardzo: Rozgrzewka- Rozciąganie mięśni: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Masz tu jeszcze tekst by Michail: ,,Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak [...]

[...] postepu, NOGI W CZASIE OWEJ PRZERWY TO PRZYSIADY BEZ CIEZARU PO OK 100 POWT CO DRUGI DZIEN : ----TYDZ PRZERWY---- *********miessiac pierwszy(nogi sposobem powyzej na koniec treningu)************ PON: BARKI, LYDKI 1) Wyciskanie zza karku skrocone (od czubka glowy) 15/12/10/8/15 2)Wnoszenie sztangielek bokiem 3s* 20-25p 3)wspiecia na palce siedzac [...]

[...] maszyna mięśnie pleców 18x wyciąg z góry 18x brzuszki na salce rowerek biorę TSE, dzisiaj trzeci dzień. Na mojej wadze dziś pokazało się 65,7 kg obecnie uczę się porannego treningu, czyli przede wszystkim WCZEŚNIE WSTAĆ , dzisiaj jeździłam 50 minut na rowerze, najwięcej w terenie. Testuję poranny domowy izotonik: świeży sok z połowy cytryny, [...]

[...] uważają, że wystarczająco pracuje przy innych ćwiczeniach... przewaznie zawsze trenowałem je raz w tygoniu - 2 ćwiczenia jakoś po 3 serie przez jakis tam czasu prawie ich nie trenowałem bo mi zawsze brakowało czasu, ale znowu powróciłem do ich treningu Rybas taki stary, a taki głupi prz1993 Mam jakieś tam przemyślenia, ale nic pewnego na 100%

[...] z uprawiania sportu? W najgorszym wypadku będziesz musiał jedynie ograniczyć niektóre ćwiczenia(obciążające kręgosłup osiowo).Także głowa do góry. Nie wyobrażam sobie jakoś treningu bez MC i ciężkich nóg gdzie na początku jak mi to pisaliście źle na to patrzyłem teraz każdy pon od nóg się zaczynał tak że tylko w każdym ćwiczeniu mówiłem że [...]

[...] wiec na ten ~tydzien przed kazdy bedzie musial juz zrobic oficjalna swoja wejsciowke tj.foty supli tj.foty wlasnej osoby (w kilku pozach) opis diety opis suplementacji opis treningu ale dont łory - wszystko bedziecie mieli opisane w nastepnym tygodniu,jeszcze nie czas ..i bez stresacji - kto bral udzial w jakiejs edycji moze potwierdzic ze [...]

[...] takie jak po narkotykach, które w nich są. Hamują apetyt, dodają energii, większają potliwość. Kup sobie amfetaminę za rogiem, a będzie podobnie. Jeżeli chodzi o OBJĘTOŚĆ treningu, to nie ma sensu jej na początku dawać DUŻEJ, bo i przy MAŁEJ mięśnie będą bardzo dobrze reagowały i się regenerowały. OBJĘTOŚĆ należy zwiększać stopniowo, dzięki [...]

[...] po 14-20 powtórzeń 5/5/10 kg] Film (HD): http://www.youtube.com/watch?v=wttJ5b1xDaA http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężko. Grzbiet obolały po wczorajszym treningu dawał się we znaki. Ostatnie powtórzenie w 3 ostatnich seriach tak jak na filmiku, nie odpuszczałem %-) Lubię Push press świetnie czuje przy nim mięśnie. Face pull i [...]

[...] zostana mi same suty.. chyba o żesz.... co do cwiczen, to myslalam zeby robic trening z pilka ten rozpisany na 3 dni i go robic 3 x w tyg. co drugi dzien, a w dni bez treningu silowego moze bym zaczeła jak za dawnych czasów biegac, moze nie po 8-10 km, ani nei non stop przez godzine, ale np na poł godziny, jaies interwaly powiem ze pilka [...]

[...] Animal Cuts.Dorzucilabym jakies suplementy budujace tkanke miesniowa,bierzesz takowe? 2. Czy zamiast A6W robić inne ćwiczenia na rzeźbe? Prosze: Wrzucam linki dotyczace treningu brzucha.Skopiowane od WODYNA ] - a6w / Buchu_88 ] - ABS II / Mag15 ] - trening brzucha Arniego / Max Roy ] - budujemy mięśnie brzucha / Si2uiel ] - brzuchy sław [...]

[...] jak manewrować..hm..Jedyne co sama zmieniłam to rzeczywiście troszkę zwiększyłam intensywność ćwiczeń, tj. dołożyłam te biegi i te obwodówkę dziś, ale wcześniej w dni bez treningu siłowego tez miałam aeroby, choć nie tak systematycznie -jeździłam na rowerze. Rzeczywiście nałożyło się to z dużym obcięciem kcal. Teraz mi piszesz: Mnie ta dieta [...]

[...] ciężarem po 21,1kg Triceps 1. Wyciskanie Połowiczne 12x26,4kg/ 11x26,4kg/ 12x23,6kg/ 12x23,6kg 2. Wyciskanie francuskie siedząc 4serie po 12 powtórzeń ciężarem po 12,7kg W treningu Tricepsów będzie zmiana bo połowiczne wyciskania to mordęga a nie ćwiczenie po klacie i zamiast niego wskoczy francuskie wyciskanie a jako drugie ćwiczenie [...]